Au lit !

 ». Longtemps je me suis couché de bonne heure. Parfois, à peine ma 🕯️ éteinte, mes yeux se fermaient si vite que je n’avais pas le temps de me dire -. Je m’endors-. Et, une demi-heure après, la pensée qu’il était temps de chercher le sommeil m’éveillait. Je voulais poser le volume que je croyais avoir encore dans les ✋ et souffler ma lumière. Je n’avais pas cessé en dormant de faire des réflexions sur ce que je venais de lire, mais ces réflexions avaient pris un tour un peu particulier. Il me semblait que j’étais moi-même ce dont parlait l’ouvrage, une église, un quatuor, la rivalité de François Premier et de Charles Quint. » Marcel Proust (Du côté de chez Swann)

 »-. Dis-moi où tu dors… Une chambre aux couleurs apaisantes (jaune pâle, bleu clair), une aération généreuse, une température fraîche, une literie suffisamment ferme… autant de facteurs qui peuvent améliorer sensiblement votre sommeil. Une question d’horaire. La régularité est le meilleur allié de votre sommeil. Essayez d’adopter des horaires de lever et de coucher qui vous conviennent, et surtout ne luttez jamais contre le sommeil au moment où il vient. L’art de la relaxation. Yoga, sophrologie, relaxation, ne négligez pas ces techniques, ce n’est qu’en les expérimentant que vous trouverez celle qui vous convient le mieux-. Le Guide des plantes